维生素是个好东西。现在很多人都喜欢补充维生素，虽然这是件好事，但是补充维生素也要适量，维生素过量补充也会造成一些不良后果。平安好医生健康生活通：注重保养的人一定要注意这个量，否则会造成相反的效果。
如果饮食合理，营养均衡，不挑食、不厌食，我们很容易就能摄取足够的维生素，特别是在如今温饱问题基本解决的时代。如此一来，复合维生素片等保健品似乎并无多大用武之地。
过量补充维生素反而有害健康。这里讲解一个概念：“水溶性维生素”和“脂溶性维生素”。水溶性维生素顾名思义就是可溶于水，最典型的是维生素C和维生素B，因为可溶于水，所以这些维生素被人体吸收后，如果有多的就直接随着尿液排出体外了。脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E都是脂溶性维生素，只能溶于油脂中，通过尿液是排不出体外的，所以容易在人体内堆积过多引起中毒。
平安好医生健康生活通：维生素虽然是人体的必需营养素,但过量使用或滥用维生素, 对身体是有害无益。据美国癌症研究相关专家表示，过量服用维生素弊大于利，而且会增加患上癌症和心血管疾病的风险。
有研究结果表明，服用维生素补充剂超过所需剂量的人患癌症的风险更大。有相关统计数据显示过量服用叶酸会使患癌症的几率增加56%，过量服用β胡萝卜素会使患肺癌和心脏病的几率增加20%，而过量服用维生素E 会使患前列腺癌的几率增加17%。
平安好医生健康生活通：过量服用维生素可能带来“额外”的危险，在维生素补充剂上花钱是浪费。一片复合维生素片含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，例如食盐中添加碘，牛奶中添加维生素 D，面粉中添加硫胺、核黄素、烟酸和铁等。那么，再吃复合维生素片就容易导致某种维生素过量。
补充维生素的三点建议：
1、合理饮食
养成良好的饮食习惯，不挑食、不厌食，一般都能够满足人体正常的生理需要量。
2、缺啥补啥，切勿盲目补
平安好医生健康生活通：对于不同人群、不同年龄阶段的人，常常需要足量的某种维生素，这时候需要适当补充相应的维生素，对健康也是有益的，但不应各种维生素一起补，以免其他维生素过量。
3、勿依赖维生素类保健品
应以食物补充为主，切勿因贪图方便、减肥等原因将保健品代替日常饮食。
这些人群适合服用维生素：脱发人群， 素食者，口腔溃疡者，备孕的女性，新生儿和老年人，视力不佳者，缺钙者，长期使用避孕药者， 抵抗力差，吸烟喝酒人群。平安好医生健康生活通：维生素确实好，但是也要正确使用。服多了也是会出现副作用的。
