元宵节是我国重要传统节日，也叫元夕、元夜，又称上元节，因为这是新年第一个月圆夜。历朝历代在元宵节又有游街观灯的习俗，那一天不必宵禁，平日日落而息的古人们可以上街赏灯，古代青年男女也会趁游灯的机会结识心上人。此外，元宵节还有吃元宵的习俗，它象征着新的一年合家幸福、团团圆圆。那么古时候，人们在元宵节还会做些什么呢？
其实大家有所不知，在古代元宵节其实有很多与运动有关的习俗，例如走百病、玩旱船、舞龙灯、扭秧歌。元宵佳节，不妨让自己在运动中度过，既锻炼身体，又用实际行动表达在新一年里要健康快乐度过每一天的决心。
运动锻炼要循序渐进
新手健身建议从简单的热身起步，随后逐步增量可增加肌肉耐力和持久力，这里给大家介绍几个生活中可以简单完成的运动，如常见的快走慢跑、游泳爬楼梯等都对提升身体素质有不错的帮助，还有几项成本低运动量小效果佳的推荐给大家：
左右跳是一个动作难度较低的训练动作，训练时双手保持叉腰的状态，双腿并拢挺直，双腿有节奏的左右来回蹦跳，蹦跳的过程中，双手和身体要随着腿部的节奏向上提起身体，全程保持均匀的呼吸状态。
跳绳则是比较简单的全身运动，除了能够锻炼肢体协调能力，加速脂肪燃烧，全身塑形之外。还能增强心肺能力，提高血液含氧量。每天进行10分钟的跳绳训练，每分钟120下的跳绳动作，所消耗的热量相当于跑步30分钟所消耗的热量，是非常高效的燃脂有氧运动。但如果没有科学的指导，盲目跳绳很容易受伤，影响减肥效率。好在现如今市面上已出现了能够科学指导跳绳运动的产品，云麦智能跳绳就是其中的佼佼者，可连接微信小程序等平台使用，除了设定目标次数时间，记录数据、计算卡路里外，更有丰富多样的视频指导课程，让运动更加趣味横生。当完成目标后，握杆将以振动提醒您训练结束，并生成运动简报，如专业教练陪同你一起锻炼，见证你的每一次进步。
元宵节也要注意健康饮食
除了要保持规律的运动外，元宵节吃元宵也有讲究。元宵（汤圆）中含糖含脂，糯米含有的支链淀粉较多，有较强的黏性，不易消化。溃疡患者、糖尿病患者、高血脂和冠心病患者都不适合过量食用。
刚出锅的汤圆，热滚滚、香喷喷的，让人忍不住想要大咬一口。不过，请上了年纪的老人和儿童要特别注意，吃汤圆切记缓慢、小口、仔细咀嚼，避免汤圆哽住喉头或气管。而除了煮着吃外，有人还喜欢把吃不完的元宵和汤圆油炸后再吃，这样会使本身油脂含量就不低的元宵和汤圆油脂比例更高。从营养角度来看，专家们也不建议过多食用油炸后的元宵和汤圆。
又到一年元宵佳节，这一年多来由于疫情原因，很多人更加开始关注健康问题。值此节日之际，云麦呼吁大家健康对待生活，多与家人沟通分享运动健康知识，共同迎接未来的美好生活！
