生活方式会影响一个人的精神面貌和健康状态，步入中老年阶段，是否有健康的生活习惯，是否注意养生，这些都会清晰地在身上有所体现。特别是肝脏负责身体饮食的代谢、解毒作用，对身体作用大，受生活习惯的影响也大，需要引起重视！现在开始调养身体也不晚，快来学习一下有哪些合适的方法吧！
一、睡眠要恰当且足够
睡眠对人的影响不仅在于能够有助于精神的恢复，各器官也会在睡眠期间进行自我调整。肝脏的修复时间大概在夜晚11点到3点左右，如果人在这段时间进入睡眠，肝脏能够更好地调动身体的血液进入肝脏，有助于肝脏代谢、解毒的作用发挥。因此良好的睡眠习惯应该是睡够6个小时，并且要早睡！
二、吃健康新鲜的食物
腌制的食物虽然也有其独特风味，但新鲜的食材才是更复合身体需要的。不少中老年人习惯置办一桌的好菜，但是吃不完的话还会继续留到下一顿吃。不如少置办几个菜，一顿饭准备两三道菜，刚好能够吃完，下一顿还可以换另一种新鲜的菜色吃，不仅能够菜色均衡丰富，也能够餐餐保持新鲜健康！
三、保持心情愉悦
不良情绪对于身体来说也会造成不良的影响，可能会造成肝火旺盛、气血不畅，影响到肝脏的运作。注意保持心态的平和对身体正好运作有积极作用，把注意力更多地放在生活中美好的事情上，有助于保持心情愉悦。当感到愤怒或悲伤时，先给自己一个缓冲的时间，合理发泄一下情绪吧。
四、补充水飞蓟等护肝营养
补充身体需要的营养物质可以帮助促进身体的自我调节，也有助于器官的正常运作。水飞蓟是一种有助于调养肝脏的物质，别称奶蓟草，水飞蓟当中的物质可以帮助保护肝细胞膜，能够帮助减少肝脏受到其他物质的影响，并能够帮助改善肝脏功能。
水飞蓟属于一种花卉植物，不适于直接食用，可能不少人会比较关心的是，补充水飞蓟什么牌子好呢？可以试试看汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，当中水飞蓟提取物日食用含量多达300mg，另一方面，还有三种护肝营养可以搭配水飞蓟，一起补充，这三种物质分别是葛根、丹参、 五味子。
葛根，一种豆科植物，其提取物具有解酒的作用、可以帮助肝脏细胞进行修复，同时还有助于促进肝细胞分化和增殖。
丹参，一种唇形科植物，其提取物对抑制炎症细胞因子有所作用，可以抑制脂质过氧化，还有助于清除自由基，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。
五味子，一种木兰科植物，其提取物对肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成有促进作用，还有利于肝脏细胞的再生、修复，还能够促进酶的活性，对肝脏解毒能力的提高有积极作用。
补充护肝营养的选择不单单只看水飞蓟什么牌子好，还可以考虑一下多种护肝营养的搭配，含有4种护肝物质的汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片提供给中老年人一种更简单、直接地补充水飞蓟、补充护肝营养的方式，大家不妨考虑一下。
调养身体方法多！人到中老年，不妨多多注意一下吧！补充护肝营养水飞蓟什么牌子好？可以考虑一下汤臣倍健健甘适呀~
