知乎“吾辈问答”发起世界精神卫生日盐沙龙：李银河等嘉宾拆解心理困境

　　2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，知乎吾辈问答发起了主题为“没事，有点问题才正常”的线下盐沙龙特别活动。社会学家李银河、单口喜剧演员夏夏，以及北京师范大学心理学部讲师林钗华三位嘉宾，围绕心理危机应对、焦虑缓解、情绪疏导等议题展开了分享，她们结合个人经历与不同视角，为观众拆解当代人常见的心理困境，提供兼具温度与实用性的心灵解法。

　　“十几岁在天文馆仰望星空后，我曾陷入深深的失重感：宇宙无边无际，那么多的星体在那儿游来游去、荡来荡去的，咱们就在一个小小的地球上，一种空荡荡的感觉”，活动现场，社会学家李银河首次分享自己早年经历的“生存危机”，并坦言这种对生命的思考，曾让她陷入到负面情绪之中。

　　在李银河看来，破解这类精神危机的核心是“参透”，她同时表示“参透之后有悲观主义和乐观主义”，她个人倾向于后者的生活态度，“什么叫参透之后的乐观主义呢?就是说要尽情地满足自己所有的欲望，食欲、创作欲等等，都让它尽情地去满足，让生命里头都充满了那种快乐，活在当下，这个是我解决这个问题的方法”。

　　沙龙现场，脱口秀演员夏夏分享了她此前的一段难熬的焦虑症时光，“那时候每天都有强烈的躯体反应，半夜会莫名其妙地流眼泪”，谈及在恢复后如何回看这段时间时，夏夏明确表示，“我是不接纳的(那段时间)，所以我现在会很努力地保护好自己”。谈及讲脱口秀和疏导情绪间的关系，夏夏表示，“我是没有察觉的，是因为它(脱口秀)一直在润物细无声地疏导我”。

　　谈到自己的个人专场《焦虑青年》，夏夏表示刚开始市场反馈两极化，一部分人觉得不好笑，另外一些人反复来看，“那些喜欢的人，会很喜欢有人替他们把这个话说出来，生病不是可耻的事情，我觉得这就是为什么喜剧很受欢迎，就是有一个人帮你把话说出来了”。

　　“从心理学的视角，焦虑就是人类进化出来的一种非常自然而然的未来的警报机制”，沙龙现场，北京师范大学心理学部讲师、咨询心理学博士林钗华，援引了《头脑特工队》中的呈现对焦虑症做了解读。而谈及如何应对，林钗华给出了基于研究的建议，“正念是应对焦虑的最佳方法之一。正念就是帮我们重新拉回到当下，暂时从世界角落发生什么拉回来到我当前的生活之中”，通过感受真实的连接，减少对未来危险的过度担忧。

　　心理师、2023知乎百大青年创作家广思是本场盐沙龙主持人。线下沙龙之外，知乎吾辈问答还邀请了李银河、夏夏、北师大心理学教授王芳以及北师大心理学部讲师李非寒，作为本次活动的线上领答人，在知乎分享了他们之于这一主题的个体故事和经验，让讨论延伸并触及到更多数群体。

　　此次知乎“吾辈问答”在世界精神卫生日之际，携手专家学者，表达了对大众精神世界的温柔关怀，让更多人在交流中找到共鸣并获得情感力量。每一代人都有自己的问题，也有自己的回答，“吾辈问答”是知乎推出的深度内容IP，过往在春节、高考等重要时间节点，均携手文化学者、各领域专家推出过重要线上线下活动，以问答的方式分享每个人的知识、经验和见解，直面时代之下群体性焦虑。